এই শিতে যা খেলে পাবেন ফর্সা ত্বক

সবাই কেমন আছেন? আশা করি ভালই আছেন
অনেক দিন পর লিখলাম
শীতকালে অনেকের মুখের ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়।
ত্বক সতেজ করতে অনেকে ময়েশ্চারাইজার
ব্যবহার করেন। তবে ত্বকে সজীবতার জন্য
ভেতর থেকে শক্তি প্রয়োজন। শীতের মৌসুমে
কিছু খাবার আছে, যা খেলে ত্বক ঝকমকে
হয়ে উঠবে। জেনে নিন প্রাণবন্ত ত্বকের জন্য
প্রয়োজনীয় কয়েকটি খাবারের নাম।
কমলালেবু: শীতকালে লেবুজাতীয় ফল ত্বকের
জন্য দারুণ কার্যকর। এর মধ্যে কমলালেবু মুখের
ত্বকের জন্য বেশি উপকারী। এতে প্রচুর

ভিটামিন সি আছে। ভিটামিন সি ত্বকের
আর্দ্রতা ধরে রাখে।
গাজর: সুন্দর ত্বকের জন্যও গাজর খেতে
পারেন। এটি আপনার ত্বককে ভেতর থেকে
সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করবে। এর ভিটামিন
এ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের রোদে পোড়া
ভাব দূর করবে। সেই সঙ্গে ভিটামিন এ ত্বকের
অযাচিত ভাঁজ পড়া, কালো দাগ দূর করে।
অ্যাভোক্যাডো: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই
থাকায় অ্যাভোক্যাডো আমাদের ত্বকের জন্য
খুবই উপকারী।
তৈলাক্ত মাছ: স্যামন, টুনা, সার্ডিনের মতো
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা থ্রি
ফ্যাটি অ্যাসিড ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে।
রুক্ষ, শুষ্ক ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে এটি
সাহায্য করে।

টমেটো: ত্বকের যত্নে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ
উপাদান টমেটো। যারা প্রতিদিন পাঁচ চা
চামচ পরিমাণ টমেটো স্যুপ খায় এবং সঙ্গে
এক চামচ করে অলিভ ওয়েল পান করে তাদের
ত্বক অন্যদের তুলনায় বেশি সজীব থাকে।
নিয়মিত এটা চেষ্টা করলে ভাল ফলাফল পাবেন