আস্সালামু আলাইকুম।
সবাই সুস্থ আছেন এই আশা রেখে
আজকের অতি প্রয়োজনীয় পোস্ট শুরু করছি।
চলুন জীবন সম্পর্কে কিছু আলোচনা করি।
আপনার জীবন আপনার কেরিয়ারের চাইতেও অনেক অনেক গুরুত্ব পূর্ন।
কারন আপনি বাচলে আপনার কেরিয়ার শুরু হবে।
কেরিয়ারের জন্য জীবন শর্ত।
আর একটি সুন্দর কেরিয়ারের জন্য একটি সুস্থ জীবন প্রয়োজন।
ধর্মীয় ভাবে বলা হয় জান বাচানো ফরজ।
কারন আপনার জীবন না থাকলে আপনি কিভাবে ধর্ম পালন করবেন?
আপনার সাস্থ ভাল না থাকলে আপনি আনন্দ উৎসাহের সাথে নামাজ রোজা করতে পারবেন না।
অবশ্য কিছু মানুষ আছেন তারা যেকোন অবস্থায় ধর্ম পালনে অটল থাকেন। তাদের কথা ভিন্ন।
আশা করি উপরোক্ত আলোচনার দারা জীবন সম্পর্কে কিছুটা ধারনা পেয়েছেন। তো এবার আসুন মূল কথায় চলে আসি।
আমাদের শরির সুস্থ রাখা একান্ত কর্তব্য।শরির সুস্থ থাকলে নিজের জীবন সুন্দর ভাবে পরিচালনা করা যায়।আর শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজন সঠিকভাবে শরির চর্চা করা।
আমরা কম বেশি শরির চর্চা করি তবে ঠিক নিয়মে না।যার কারনে কোন উপকার পাইনা।
সুস্থ জীবনযাপনে ওজন এক বিশেষ শত্রু। একবার দেহের ওজন বৃদ্ধি পেলে সহজেই তা কমানো যায় না। আবার যাদের বয়স ৩০-ঊর্ধ্ব, তাদের জন্য বেশ কঠিন কাজ ওজন কমানো। তবে আমরা যদি খাবার গ্রহণে কিছু সতর্কতা মেনে চলি তবেই ওজন কমানো এবং নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
প্রথমেই জেনে নিন আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কি-না।
কেননা ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে হৃদরোগ থেকে শুরু করে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাছাড়া মোটা-সোটা-নাদুস-নুদুস লোকজনের আয়ুষ্কালও কম হয়। এটা জানার জন্য একটি ফর্মুলা আছে, যাকে Body Mass Index (BMI) বলা হয়। ফর্মুলাটি সবার জন্য সঠিক হিসাব দেয় না যদিও, বিশেষ করে বডি বিল্ডারদের জন্য এই ফর্মুলা প্রযোজ্য নয়, তথাপি সাধারণ লোকজনের জন্য ভালো একটা ধারণা দেয়।
কিভাবে BMI Calculator থেকে খুব সহজেই আপনার BMI জেনে নিবেন?
BMI জানার জন্য উচ্চতা ও ওজন লাগবে। সঠিক ওজন নেওয়ার নিয়ম হচ্ছে সকালে ঘুম থেকে উঠে টয়লেট সেরে খালি পেটে শুধুমাত্র একটি হালকা ট্রাউজার্স পরিধান করে ওজন নিতে হবে যাতে করে নেট ওজন পাওয়া যায়। আর উচ্চতা নেওয়ার সময় পায়ের নিচে জুতা-স্যাণ্ডেল রাখা যাবে না কিংবা চুলের উপরিভাগ পর্যন্ত ধরা যাবে না- নেট উচ্চতা নিতে হবে।
BMI জানার পর ডান পাশে ৪টি শ্রেণীবিভাগ থেকে আপনার অবস্থান [Underweight? Normal weight? Overweight? Obesity?] জেনে নিতে পারেন। BMI ২৫-এর কিছু কম হওয়া ভালো, ২৫-এর বেশি হলে ওজন কমাতে হবে।
আপনারা যেন খুব সহজেই আপনাদের BMI জানতে পারেন এজন্য একটি সম্পূর্ন বাংলা BMI Calculater নিয়ে এসেছি। এটাতে বাংলায় সবকিছু দেওয়া আছে। সাথে আছে শরীর চর্চার সবচেয়ে কার্যকরি উপায়সমূহ নিয়ে বিস্তারিত বিবরন।
তাই এটা নিয়ে বিস্তারিত বলার প্রয়োজন নেই।
তারপরে এটা সম্পর্কে কিছু বিবরন দিচ্ছি।
১— পুরুষ ও মহিলার আলাদা আলাদা BMI Chart
২— বাংলায় BMI কেলকোলেটর।
৩— BMI মাত্রার চেয়ে কম হলে কিভাবে সহজ ও সঠিক উপায়ে মাত্রা বাড়াবেন।
৪— কিভাবে শরির চর্চা করলে খুব দ্রুত ফলাফল পাওয়া যায়।
৫— ব্যায়াম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।
আরো অনকে কিছুই আছে বাকি ডাউনলোড করে দেখে নিন।
নিচে
সাইজ মাত্র : ৩ এমবি।
সবাই সুস্থ থাকবেন ভাল থাকবেন।
খোদা হাফেজ
trickbd কে ধন্যবাদ আমাকে ট্রেইনার করার জন্য
হাহাহা