মুড ভাল রাখতে খেতে পারেন এই খাবারগুলো

মনকে আনন্দ ভরে রাখতে কত কী না
করি আমরা। কিন্তু জানেন কী, খাবারও
মানুষের মন ভাল করে দিতে পারে? হ্যঁ
নতুন গবেষণা এরকমই বলছে। খাবারকেও
আপনার মুড ভাল করার অনুঘটকের তালিকায়
রাখতে পারেন। দেখে নিন এমন কিছু
খাবারের নাম :
০১. ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেট
ব্রেনে রক্ত সঞ্চালন ভাল করে। ফলে
আমাদের মনোঃসংযোগ বৃদ্ধি পায়। এ
ছাড়া ডার্ক চকোলেট আমাদের দেহে
এন্ডরফিন তৈরি করে। যা আমাদের মুড ভাল
করে দেয়।

০২. কলা: কলায় রয়েছে ভিটামিন এ, বি-৬ এবং
সি। রয়েছে পটাসিয়াম, প্রোটিন আর
কার্বোহাইড্রেটও। তাই প্রতিদিন
ব্রেকফাস্টে রাখুন কলা বা দুধ-কলার স্মুদি।
আর সারাদিন থাকুন খোশ মেজাজে।
০৩. কফি: দেখা গেছে, যারা সারাদিনে ২-৩
কাপ কফি খান তাদের ডিপ্রেশন কম হয়।
০৪. আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার মন ভাল
রাখতে সাহায্য করে।
০৫. নারকেল: নারকেলে থাকে শর্ট
চেন এবং মিডিয়াম চেন ফ্যাটি অ্যাসিড। যা
আমাদের মন ভাল রাখতে সাহায্য করে।
০৬. টমেটো: লাইকোপেন নামের
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে টমেটোতে।
যা ডিপ্রেশন কমাতে সাহায্য করে।
০৭. ডিম: ডিমে জিঙ্ক, ভিটামিন বি, আয়োডিন,
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা মন ভাল
করে নিমেষেই।
০৮. মধু: খুব তাড়াতাড়ি শরীরে এনার্জি
জোগায় মধু। এতে ডিপ্রেশন কমে আর
ভাল থাকে মনও।