আসসালামুয়ালাইকুম ! TrickBD তে সবাইকে স্বাগতম। কোনো ভুল হলে দয়া করে ক্ষমা করবেন। বেশি কথা না বলে শুরু করছি।
আমাদের জীবন হলো এমন একটা জীবন যেখানে প্রথমে শিশুকাল থেকে শুরু করে বৃদ্ধকালে শেষ হয়।
এই সময় থেকে যখন বয়স 15 থেকে 30 বছর পর্যন্ত হয় সেই সময় টা কে পরিপূর্ন যৌবনকাল ধরা হয়।
কিন্তু দেখা যায় এই সময়টার অনেকে খারাপ ব্যাবহার করে থাকে। যার ফলে দেখা যায় শরীর সাস্থ্য নস্ট হয়ে যায় ।
ছেলে মেয়েরা হস্তমৈথূন বা মাস্টারবেশন প্রক্রিয়াতে জড়িয়ে পড়ে ,এর ফলে শরীর ধীরে ধীরে নস্ট হয়ে পড়ে।
সঠিক ওজন, পুষ্টিহীনতা, শারীরিক সক্ষমতা সব কমে যায়, এবং এক পর্যায়ে বিষণ্ণতা আমাদের ঘিরে ধরে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চান সঠিক ওজন পেতে, এবং ফিট থাকতে কিন্তু পরিপূর্ন ভাবে খাবার গ্রহণ না করলে শরীর এর পরিবর্তন হয় না।
অনেকই আছেন ইউটিউব থেকে মোটা হওয়ার চেষ্টা করেন যা দেখে চেষ্টা করে হয়তো খুব একটা সফল হবেন না, এইসব ছোট ছোট নিয়ম গুলো নিয়মিত মেনে চলতে পারলেই
ইনশাআল্লাহ সমস্যা এর সমাধান পেয়ে যাবেন।
জেনে নিন কি কি করলে হারানো সাস্থ্য ফেরত পাবেন:
প্রথমত কোনো খাবার খাওয়ার পরেই সাথে সাথে একসাথে অনেক পানি খাওয়া যাবে না, তাহলে খাবার আর পানি এক জায়গা তে মিলবে না।
এই জন্য খাবার এর মাঝে মাঝে একটু একটু করে পানি খেতে হবে তাহলে সেটা ব্যালেন্স হবে।
এবং শরীরের পরিপাক ক্ষমতা বাড়িয়ে দিবে এবং আপনার ক্ষুধার পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়তে থাকবে।
যা আপনাকে খেতে উদ্বুদ্ধ করবে এবং এর ফলে ওজন বাড়বে।
কখন খাবার খেতে হবে:
প্রথমত সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করে ফ্রেশ হয়ে আসার পর খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি খাবেন,
যা আপনার শরীরের ভেতরের টক্সিক গুলো পরিষ্কার করবে এবং ক্ষুধার সৃষ্টি করবে।
এরপর সকাল 8 টা এর দিকে উঠে সকালের খাবার হিসেবে ভাত,রুটি কলা এবং ফাইবার জাতীয় খাবার গুলো সংগ্রহ করবেন।
একবারেই সব খাবার খাবেন না আস্তে আস্তে সময় নিয়ে একটু একটু করে খাবেন।
একবারে দুপুরের আগে মানে 11 টা বা 10 টা এর দিকে আবার হালকা একটু খাবার গ্রহণ করবেন।
দুপুরে কি খাবেন:
দুপুরে সচারচর সাধারণ খাবার গুলো খাবেন, ভাত, বিভিন্ন সবজি, ডিম, এবং চর্বি যুক্ত মাছ(পাঙ্গাস) খাবেন।
এবং খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর মানে 30 মিনিট পরে দুপুরে একটু ঘুম দিবেন। এটা ওজন বাড়াতে যথেষ্ট ভালো সাহায্য করে।
এবং সব সময় চেষ্টা করবেন খাবার হিসেবে তাজা প্রাকৃতিক ফল মূল রাখতে। যা শরীরের ভেতরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর পরিমাণ বৃদ্ধি করবে।
এবং সন্ধার একটু আগে, চেষ্টা করবেন একটি আলু সিদ্ধ করে খেতে। আলুতে প্রচুর ফাইবার আছে যা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে প্রাকৃতিক উপায়ে সাহায্য করে।
রাতের খাবার কি খাবেন:
রাতে মূলত আমাদের সবার উচিত একটু হালকা খাবার খেতে। এবং বিছানা তে শুয়ে পড়ার আগে বাদাম, কলা, মধু এবং দুধ মিশ্রিত করে একটা জুস তৈরি করে নিবেন।
এবং প্রতি টা দিন ঘুমানোর আগে পান করবেন।
এইসব বিষয় যদি আপনি পরিপূর্ণভবে মেনে চলতে পারেন বেশি না সর্বোচ্চ 1 সপ্তাহ এর মধ্যে আপনি ভালো ফলাফল পাবেন।
এবং সব চেয়ে বড় কথা এই সময় এর মধ্যে কখনোই হস্তমৈথুনের চিন্তা করবেন না,বা করবেন না।
তাহলে আপনার সমস্ত চেষ্টা বৃথা যাবে। এবং চেষ্টা করবেন সব গুলো নিয়ম মেনে চলার। নয়তো ভালো ফলাফল পাবেন না।
তো, বন্ধুরা এই ছিল বিস্তারিত ধন্যবাদ সবাইকে আমার পোস্ট টি পড়ার জন্য।
দেখা হবে নতুন কিছু নিয়ে খুব জলদি আপনাদের মাঝে,, TRICKBD এর সাথেই থাকুন।
যেকোনো প্রয়োজনে আমাকে পাবেন এই লিংকে