সবাইকে অগ্রিম রমজানের শুভেচ্ছা
আসসালামুয়ালাইকুম!! সবাইকে ধন্যবাদ জানিয়ে শুরু করছি।
আর কিছু দিন পর পবিত্র রমজান মাস। পবিত্রতা নিয়ে রমজান আসবে। আপনারা সকলে হয়তো রোযা করবেন।
রমজান মাসে আমাদের স্বাস্থ্যেকর খাদ্য খেতে হবে। লোভে পড়ে অনেকে বেশি বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খান এটা ঠিক নয়। শরীরের জন্য পুষ্টিকর খাবার খান।
সাহরীর সময় যে সব খাদ্য তালিকায় রাখবেন:-
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:-
ডিম প্রোটিন এবং সবচেয়ে পুষ্টির মধ্যে উচ্চমানের।প্রোটিন আপনাকে শুধুমাত্র পূর্ণাঙ্গ থাকার জন্য সাহায্য করে না , শরীরের ক্ষয় পূরণ করে। তবে আপনার পছন্দ অনুসারে বিভিন্ন উপায়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার করা যেতে পারে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:- ফাইবার সমৃদ্ধ এবং সাহরীর সময় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় একটি নিখুঁত খাবার। দ্রবণীয় ফাইবার পেটে জেল হয়ে যায় এবং পাচনকে ধীর করে তোলে, যা কম কোলেস্টেরল এবং রক্তের গ্লুকোজকে সহায়তা করে, যা আপনাকে দ্রুত সারাদিন শক্তি বজায় রাখতে সক্ষম করে।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার: দুগ্ধজাত পণ্য পুষ্টি একটি মহান উৎস। এক কাপ গরম দুধ বা একটি দিন ভ্যানিলা এবং মধু নির্বাচন করুন। এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
মনে রাখবেন পানিই জীবন।
