ব্যায়াম করতে গেলে যেই সমস্যাটা কম-বেশী
সবাইকেই পোহাতে হয় সেটি হল শরীরের
অতিরিক্ত ঘাম হওয়া। সেই ঘাম কমানোর কিছু
সহজ পদ্ধতি থাকছে এইখানে।
আমাদের দেশের আবহাওয়া এমন যে আমাদের
সবসময় ব্যায়াম করতে গেলে অনেক ঘাম হওয়াটাই
ভীষণ স্বাভাবিক। তবে খুব বেশি ঘাম হওয়াও
অনেক ক্ষেত্রে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করে
ফেলে। তাই এখানে জেনে নিন ঘাম কমানোর
সবচেয়ে সহজ ৫টি উপায়।
ঢিলে-ঢালা সুতির কাপড় পরুনঃ যেহেতু ব্যায়াম
করার সময় আপনার শরীরের অনেক শক্তি ব্যয় হবে,
যার কারণে আপনি অনেক ঘেমে যাবেন। তবে এই
ঘামের পরিমাণ অনেক বেশি হবে যদি আপনি
সিন্থেটিক জাতীয় কাপড় পরেন। তাই চেষ্টা করুন
ঢিলা সুতির কাপড় পরতে। তাতে করে আপনার ঘাম
গরম পানিতে গোসল করা থেকে বিরত থাকুনঃ গরম
পানি দিয়ে গোসল করলে আপনার শরীরের
ভিতরের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে, যার কারণে
আপনি আরও বেশি ঘেমে যাবেন। তাই চেষ্টা করুন
ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করতে।
গরম পানীয় পান করা কমিয়ে দিনঃ যারা চা-কফি
ছাড়া মোটেও চলতে পারেন না, তাঁরা দৈনিক চা
বা কফি খাওয়ার মাত্রা কমিয়ে দিন। যদি সম্ভব
হয়, তবে একেবারে বন্ধ করে দিন। আপনার শরীরে
ঘাম হওয়া কমে যাবে।
বেশি করে তাজা ফল-মূল ও শাকসবজি খানঃ এমন
ধরণের ফল ও সবজি নিজের রোজকার খাবারের
তালিকায় রাখুন যেগুলো দিয়ে আপনার শরীরের
পানির চাহিদা কিছুটা হলেও মেটে। আরও
জানিয়ে রাখা ভালো, অনেক ফল ও শাক সবজিতে
রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, যা শরীরের হাম
কমিয়ে দেয়।
যোগব্যায়াম করুনঃ যোগব্যায়াম করলে আপনার
শরীর ও মন দুই-ই সুস্থ থাকবে, আর তাঁর সাথে এই
কমে যাবে।
উপরের সবগুলো টিপ আপনার ঘাম কমাতে বা
ঘামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
পরবর্তীতে ব্যায়াম করার সময় এই টিপস গুলো
অবশ্যই মাথায় রাখবেন।
ভাল লাগলে আমার সাইটে ঘুরে আসবেন
3GTune.Com
ফেসবুকে আমি