গরমে এমনিতেই
অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। যারা
সুস্থ রয়েছেন তারাও ক্লান্ত, দুর্বল
হয়ে পড়ছেন। ডিহাইড্রেশন ও
অতিরিক্ত পেটের সমস্যা এড়াতে
সবচেয়ে আগে খেয়াল রাখতে হবে
ডায়েটের। যতই খেতে ভালবাসুন না
কেন, এই সময় কিন্তু সুস্থ থাকতে একটু
সংযম করে চলতেই হবে।
জেনে নিন এই গরমে যা খাওয়া
থেকে বিরত থাকবেন—
ঝালযুক্ত খাবার
বিরিয়ানি, ঝাল ঝাল মশলাদার
খাবার খেতে সকলেই ভালবাসেন।
কিন্তু গরমে সুস্থ থাকতে অন্তত এই দুই
মাস একটু সামলে চলুন। অতিরিক্ত ঝাল
খেলে শরীর গরম হয়ে অসুস্থ হয়ে
পড়বেন।
আমিষ
গরুর মাংস ও ডিম জাতীয় খাবার
বেশি না খাওয়াই ভালো। এগুলো
শরীর গরম করে। এর বদলে লাউ,
চালকুমড়ো, কাঁচা পেঁপে জাতীয়
সবজি বেশি করে খান।
দুধ ও চিজ
দুগ্ধজাত খাবার বেশি খেলে হজমে
সমস্যা হয়। দুধ বা চিজ না খেয়ে দই
খান। এতে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
চা ও কফি
দুটোই শরীর গরম করে। গরমকালে তাই
যতটা সম্ভব চা, কফি কম খাওয়ার
চেষ্টা করুন। পানি খান বেশি করে।
ফাস্ট ফুড
বার্গার, পিজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজের
লোভ গরমে সামলে চলুন। ফুড পয়জনিং
হতে পারে।