## আম পাকতে শুরু করেছে। রসালো এ ফল যেমন
সুস্বাদু তেমনি কাজের। অনেকেই মোটা
হয়ে যাওয়ার ভয়ে আম খেতে চান না।
বিশেষ করে মেয়েরা। কারণ, আমে প্রচুর
ক্যালরি থাকে। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে
যাঁরা আম খেতে চান না, তাঁরা নির্ভয়ে
আম খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলেন,
ফলের রাজা আম। কারণ এটি চর্বিমুক্ত।
এতে কোলস্টেরল নেই, এমনকি ক্ষতিকর লবণ
নেই।
## এই গ্রীষ্মের গরমে প্রতিদিন আম খেতে
করেও আম খান, তবে তা ৪০০ ক্যালরির
সমান হলেও আপনার ওজন বাড়বে না। এর
ফাইবার আপনার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত
করবে ও ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করবে।
জুস করে আম খাওয়ার চেয়ে আস্ত আম
খাওয়া ভালো। আমে যে ভিটামিন আর
পুষ্টি আছে, তা অন্য খাবারের তুলনায়
শরীরে আরও বেশি শক্তি জোগাবে।
##শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, ফ্যাটযুক্ত
খাবারের বদলে আমকে খাদ্য তালিকায়
যুক্ত করুন। এতে ওজন কমবে। ম্যাংগো ডট
ওআরজির তথ্য অনুযায়ী, দিনে একটি আম
খেলে দৈনিক ভিটামিন সির
এর চাহিদা পূরণ হয় ৩৫ ভাগ। আর ফাইবারের
চাহিদা পূরণ হয় ১২ শতাংশ।
## তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই, ম্যাংগো ডট ওআরজি।