১। শুভ পরিনয়ের ১ মাস আগে থেকেই আপনার মিশন শুরু করুন।ভাত ও রুটির পরিমাণ যত সম্ভব কমিয়ে ফেলুন।আর ব্যায়ামে সময় একটু বাড়িয়ে নিন।
২।বাইরে খাওয়া দাওয়াুব কম করবেন। যদিও করে ফেলেন , তবে খাবারের সাথে সালাদ রাখবেন অার ডুবো তেলের কোন খাবার খাবেন না।
৩। যদি কখনো সারা দিন বাইরে থাকতে হয়, তবে সঙ্গে রাখুন ড্রাই ফ্রুটস।তাহলে বাইরের কাবরের প্রতি প্রবণতা হ্রাস পাবে।তবেও যদি বাইরের খাবার খেয়ে ফেলেন, তবে পানি পান করুন প্রচুর পরিমাণে।চা বা কফি বেশি না খাওয়াই ভালো।
৪। খাবারের তালিকায় সবজি রাখার চেষ্টা করুন সব সময়। বিশেষ করে দুপুর ও রাতের খাবারে।
৫।একই প্রকারের ফল অবস্বাদ আনতে পারে , তাই ভিন্ন ভিন্ন ফল খান।
৬। আবার ও বলছি সালাদ যে শুধু ফিট রাখবে তা নয়। ফিট রাখার পাশাপাশি অপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গ ও ভালো থাকবে। যেমন: নখ, চুল ইত্যাদি।
৭। ভাত ও রুটি দটিই একসাথে খাবেন না। হয় ভাত অথবা রুটি দুটির যেকোন একটি খাবেন।
৮। অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুম দুটিই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন।
৯। exercise tips প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৬ দিন যোগব্যায়াম করুন এবং প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
১০।শুধু শরীরের যত্ন নিলেই হবে না। শরীরের যত্পান নেওয়ার পাশাপাশি ত্বকের যত্ন ও নিতে ভহবে। মাসে একবার প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার ত্বকের জন্য ভালো হবে।