হাড়ের জন্য খুবই উপকারী ৩ টি খাবার

ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের একটি
গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে সেটি হল
দেহের হাড় মজবুত করে থাকে। আসুন এমনই
কিছু ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে
জেনে নিই যেগুলো আমাদের দেহের
হাড় মজবুতে সহায়তা করে থাকে।
মটরশুটিঃ মটরশুটিতেও প্রচুর পরিমাণে
ক্যালসিয়াম রয়েছে যেগুল হাড় মজবুত
করে। এক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম বৃদ্ধির

জন্য আপনি বিভিন্ন জাতের মটরশুটি
খেতে পারেন।
দইঃ এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার।
এতে কিছু স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া
রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে।
এছাড়া এতে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হাড় মজবুত করে
থাকে।
কমলাঃ সাইট্রাস জাতীয় ফল কমলাতে শুধু
ক্যালসিয়ামই নয় ভিটামিন ডি আছে
যেগুলো শরীরের হাড় মজবুত করে। তাই
প্রতিদিন সকালে নাস্তার সময়ে এক
গ্লাস কমলার জুস খেতে পারেন এতে
শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ
করবে এবং হাড় মজবুত করবে।

published by : iTBDsoft.Com-Information technology of Bangladesh Software.