আসসালামুআলাইকুম,
ও হিন্দু ভাইদের আদাব।
কেমন আছেন সবাই?
আশা করি সবাই ভাল আছেন।
ট্রিকবিডির সাথে থাকলে অনেক ভাল থাকা যায়।
প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে হাজির হলাম নতুন একটি টিপস নিয়ে।
টাইটেল দেখে হয়তো সবাই বুঝে গেছেন আজকে কোন বিষয় নিয়ে আলোচনা করব।
আজকে আপনাদের এমন কিছু টিপস দেব, যেগুলো ফলো করে চললে আপনাদের সাস্থ ভাল থাকবে।
রোগ সহযে আক্রমণ করতে পারবে না।
আমি আজ যে টিপস গুলো দিবো, এই টিপস গুলো আমাদের সবার ফলো করা উচিৎ।
কারন এই টিপস গুলো আমাদের শরীর ও সাস্থের জন্য খুব উপকারি।
একটা মানুষের শরীর ও স্বাস্থ ই একটা বড় সম্পদ।
তাই এটা যত্ন নেয়ার দ্বায়িত্ব আমাদের সবার।
কথা না বাড়িয়ে শুরু করলাম।
নিচের টিপস গুলো ফলো করলে আশা করা যায় আপনার শরীর ও স্বাস্থ ভাল থাকবেঃ
১] মন খুলে বেশি করে হাসাঃ
হাসি-খুশি থাকলে শরীর ও মন ভাল থাকে।
আমাদের প্রতিদিন বেশি করে হাসা উচিৎ।
হাসি ও একটা ব্যায়াম। নিয়মিত হাসলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
এজন্য শরীর ও মন ভাল রাখার জন্য নিয়মিত হাসুন।
২] ব্যায়াম করাঃ
ব্যায়াম করা স্বাস্থের জন্য খুব উপকারি।
ব্যায়াম করলে শরীর ও স্বাস্থ ভাল থাকে।
ব্যায়াম করলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়াম করলে শরীর এর বাড়তি মেদ কমে যায়।
দৈনিক ৪০-৪৫ মিনিট ব্যায়াম করা উচিৎ।
প্রয়োজনে জিম করা ও ভাল।
৩] নিজের মনের ইচ্ছাকে গুরুত্ব দেয়াঃ
শরীর ও মন ভাল রাখতে নিজের মনের ইচ্ছাকে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে।
কারন নিজের ইচ্ছা ছাড়া কখনো মন ভাল রাখা যায় না।
নিজের ইচ্ছা গুলোকে বিশ্লেষণ করে ভাল দিক গুলোর দিকে বেশি ঝুকে পড়তে হবে।
তবেই ভাল থাকবে মন।
এদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
৪] পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমঃ
মানুষ সারাদিন নানা কাজে ব্যাস্ত থাকে।
শরীরে বিভিন্ন ক্লান্তি আসে।
এই ক্লান্তি দূর করার জন্য দরকার ঘুম।
একটা মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
শরীর ও মন ভাল রাখতে ঘুম এর গুরুত্ব ও অনেক।
আমাদের পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাতে হবে।
৫] উপযুক্ত পরিমান জল খাওয়াঃ
শরীর ভাল রাখতে জল খুব ভুমিকা রাখে।
জল যে আমাদের পিপাসা মিটায় তা না।
আমাদের শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে।
শরীরের আদ্রতা ধরে রাখে।
তাই সাস্থ ভাল রাখতে উপযুক্ত পরিমান জল খাওয়া জরুরি।
৬] নানা রকম ফল-সবজি খেতে হবেঃ
নিয়মিত ফল ও সবজি খাওয়া আমাদের অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কারন ফল ও সবজি আমাদের শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে।
আমাদের শরীরের ভিটামিন ঘাটতি পুরন করে।
এবং আমাদের স্বাস্থ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
তাই আমাদের সাস্থ ও শরীর ভাল রাখতে ফল ও শাক-সবজি খাওয়ার বিকল্প নেই।
একটা কথা মনে রাখবেন, সাস্থ ভাল থাকলে মন ভাল থাকে।
উপরের টিপস গুলো আমাদের সকলের ফলো করা উচিৎ।
আজ এ পযন্ত,
ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জ্ঞান আপনাদের মাঝে তুলে ধরার চেস্টা করি।
পরবর্তী ট্রিক এর জন্য অপেক্ষা করুন, আবারো ভাল কিছু নিয়ে হাজির হবো।
সে পযন্ত ভাল থাকুন,সুস্থ থাকুন।
যে কোনো প্রয়োজনে আমার সাথে ফেসবুকে যোগাযোগ করতে চাইলেঃ- Sk Shipon
ধন্যবাদ