আসসালামুআলাইকুম। ও হিন্দু ভাইদের জানাই আদাব। কেমন আছেন? আশা করি সবাই অনেক অনেক ভাল আছেন। আপনাদের দোয়াতে আমি ও অনেক ভাল আছি। কারন ট্রিকবিডির সাথে থাকলে নিত্যনতুন ট্রিক ও টিপস জানা যায় খুব সহজে। প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে একটি অার্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম। টাইটেল দেখে হয়তো অনেকে বুঝতে পেরেছেন,যে আজকে আপনাদের মাঝে আসলে কোনটা নিয়ে লিখতে বসেছি। আজকে আপনাদের এমন কিছু খাবার এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। যে খাবার গুলো আপনি রাতে খেলে আপনার ওজন বাড়বে না।
অনেক সময় অনেকের রাতে ক্ষুধা লাগে, আর রাতে উঠে বেশি ক্যালরির খাবার খেয়ে থাকে অনেকে।এর কারনে ওজন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে থাকে।
এজন্য রাতে যাদের বেশি ক্ষুধা লাগে, তাদের জন্য আজকে এমন কিছু খাবার এর কথা বলবো। যে খাবার গুলো খেলে আপনার ওজন বাড়বে না।এবং আপনি থাকবেন স্বাভাবিক। আপনার শরীর ও ভাল থাকবে।
রাতে খাবার খুব কম পরিমান খাওয়া উচিৎ। কিন্তু অনেকের বেশি খাওয়ার কারনে রাতে ক্ষুধা লেখে যায়। যার কারনে রাতে অনেকে বেশি ক্যালরির খাবার খেয়ে থাকে অনেকে।
স্বাস্থ ঠিক রাখা আমাদের সবার জরুরি। কারন স্বাস্থ ঠিক থাকলে রোগ -ব্যাধি বাসা বাধে না।
এ দিকে আমাদের সবার খেয়াল করা উচিৎ। কথা না বাড়িয়ে কাজের দিকে যাই।
শুরু করা যাক রাতে কোন খাবার গুলো খেলে ওজন বাড়বে নাঃ
স্মুদিঃ
তাজা ফল দিয়ে স্মুদি বানাতে পারেন।এটি যেমন সুস্বাদু, তেমনি এতে বেশি ক্যালরি থাকে না। যার কারনে বাড়তি ওজন বাড়ে না। রাতে খাবার পর ও যদি ক্ষুধা লাগে, তাহলে এরকম কিছু খেলে আপনার ওজন ঠিক থাকবে। এবং আপনার স্বাস্থ ও ঠিক থাকবে। তাই আপনার রাতে খাবার পর যদি ক্ষুধা লাগে,তাহলে এটা খেতে পারেন।
চিয়া সিডস পুডিংঃ
চিনির পরিবর্তে, মধু মিশিয়ে চিয়া সিডস পুডিং তৈরী করে খেতে পারেন। কারন চিনিতে আছে বিভিন্ন ধরনের উপাদান, যা আমাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই আপনি চিনির বদলে এটা খেলে আপনার অনেক উপকার ও হবে। এবং স্বাস্থ ও ঠিক থাকবে।ওজন বাড়বে না।
ভিজানো বাদামঃ
আপনি আগে থেকে বাদাম ভিজিয়ে রাখতে পারেন, এবং রাতে যখন ক্ষুধা লাগে তখন এগুলি খেতে পারেন। এতে করে আপনার পেট ও ভরবে পাশা পাশি ওজন ও নিয়ন্ত্রিত থাকবে।
এবং আপনার শরীরে পুস্টি ও জোগান দিবে।
বাটার মিল্কঃ
ফ্যাট নেই এমন মিল্ক ও খেতে পারেন।তবে আপবার যদি সাইনোসাইট এর সমস্যা থাকে,তবে খাওয়ার দরকার নাই।
আমাদের সবার ভেবে খাবার খাওয়া উচিৎ রাতে।
দইঃ
দই প্রায় সবার পছন্দ। রাতে ক্ষুধা লাগলে দই খাবেন, তবে একটা দিক সতর্ক অবলম্বন করতে হবে। সেটা হলো চিনিমুক্ত দই খেতে হবে।প্রয়োজনে ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। কোনো ভাবেই চিনি যুক্ত দই খাওয়া যাবে না। তাহলে ফ্যাট বেড়ে যাবে।
ফলঃ
ফল যতই মিস্টি হোক না কেন এতে কোনো কৃত্তিম চিনি নেই। তাই আপনার যদি রাতে ক্ষুধা লাগে, তাহলে আপনি ফল খেতে পারেন।
কারন আপনি যতই ফল খাবেন,কোনো সমস্যা হবে না।কারন ফলে কোনো প্রকার খারাপ উপাদান নেই, যেটা আপনার ওজন বাড়াবে।
সূত্রঃ হেলথ শটস।
টেকনিক্যাল বিষয়ে যাবতীয় ভিডিও ও সমাধান পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুনঃ
আজ এ পযন্ত,
ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জ্ঞান আপনাদের মাঝে তুলে ধরার চেস্টা করি।
সে পযন্ত ভাল থাকুন,সুস্থ থাকুন।
যে কোনো প্রয়োজনে আমার সাথে ফেসবুকে যোগাযোগ করতে চাইলেঃ- Sk Shipon
ধন্যবাদ