এই গ্রীষ্মে আগুন ঝরা রোদে তপ্ত
হয়ে উঠেছে প্রকৃতি। আর
আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গেই
ঘটে যত বিপত্তির। পাশাপাশি
দেখা দেয় নানা রকম শারীরিক
সমস্যা। এর মধ্যে অন্যতম হল মাথা
ব্যথা। তবে বিভিন্ন কারণে
হতে পারে এ মাথা ব্যথা।
স্ট্রেস, ভয়, শারীরিক কোনো
সমস্যা, বিষণ্নতা, ওষুধ (medicine)
সেবন, অ্যালকোহল পান, কম ঘুম,
পরীক্ষার চাপের কারণেও
মাথা ব্যথা হয়। তবে গরমকালে
প্রায় প্রত্যেকেই এ সমস্যায়
ভোগেন।
মাথা ব্যথা থেকে
বাঁচার ৫ উপায়
তাই কিছু নিয়ম মেনে চললে
সহজেই মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি
পাওয়া সম্ভব হয়। পর্যাপ্ত পানি
পান করুন গরমের সময় ঘামের
পরিমাণ তরল পদার্থ বেরিয়ে
যায়। এর ফলে আমাদের শরীর
হয়ে পড়ে পানিশূন্য। ফলে দেখা
দেয় নানা রকম সমস্যা। মাথা
ব্যথা, প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে
যাওয়া, দুর্বলতাসহ আরও অনেক
সমস্যা। এমনকি পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি পান না করলে
শরীরও ক্লান্ত হয়ে পরে। তখনও এ
সমস্যাগুলো আরও প্রকট রূপে
দেখা দেয়। এজন্যই গরমের সময়
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
করা উচিত। তবে এক্ষেত্রে একজন
প্রাপ্ত বয়স্কের প্রতিদিন অন্তত ৩
লিটার ( ১৩ গ্লাস ) পানি পান
করা উচিত। রোদ থেকে সাবধান
থাকুন গরমের সময় যারা বাইরে
চলাফেরা করেন তাদের অবশ্যই
ক্যাপ, সানগ্লাস, ছাতা ব্যবহার
করা উচিত। কারণ এ সময় রোদ বা
সূর্যের আলো সরাসরি মাথার
উপরে পড়ার কারণেও মাথা
ব্যথা হতে পারে। অতিরিক্ত
গরমে ধূমপান বাইরে প্রচণ্ড গরমের
দেখা যায়। এমনিতেই এটি
স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তার উপর
গরমের কারণে শরীর পানি শূন্য
হয়ে পড়লে তখন এটি শরীরের জন্য
মারাত্নক ক্ষতির কারণ হয়ে
দাঁড়ায়। তখন খুব বেশি মাথা
ব্যথা হতে পারে। তাই গরমের
সময় ধূমপান না করাই ভাল। আর যদি
ধূমপান করতেই হয় তাহলে
ধূমপানের আগে অবশ্যই কিছুটা
পানি পান করুন। সেইসাথে একটু
বিশ্রাম নিন।
সৌজন্য ☞ আমার সাইট