আসসালামু আলাইকুম,কেমন আছেন সবাই ?আশা করি ভালো আছেন। প্রতিদিন কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন যাঁরাতাঁদের নানা রকমশারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
যেমন: কোমর,ঘাড় ও ঊরুতে ব্যথা,কাঁধ ও আঙুল অবশ হয়ে আসা,হাতের কবজি ব্যথা,চোখ লাল হয়ে যাওয়া,চোখ
শুকনো বোধ করা ও মাথাব্যথা। তবে এসব সমস্যার বেশির ভাগই হয়ে থাকে অনুপযুক্ত চেয়ার-টেবিল ও দেহভঙ্গির কারণে।
কম্পিউটারের সামনে বসার ভঙ্গি
কেমন হবে?
এমন একটি চেয়ারব্যবহার করুন, যা
আপনার দেহের বাঁকগুলোর সঙ্গে
মিশে যায়।
চেয়ারে হেলান দিয়ে বসা
ভালো। আপনার কোমর, ঊরু ও হাঁটু
যেন একই সমান্তরালে থাকে।
পায়েরপাতা দুটো আরাম করে
মেঝেতেবিছিয়ে রাখতে
হবে,ঝুলে থাকবে না।
হাত দুটো কাজের ফাঁকে চেয়ারের
হাতলে বিছিয়ে রাখা যাবে।
চেয়ারটির গদি এমন হবে,যা খুব শক্ত
নয়,আবার বেশি নরমও নয়।
কম্পিউটারটি কেমন হবে?
কম্পিউটারের মনিটর চোখ থেকে
অন্তত ২০ থেকে ২৬ ইঞ্চি দূরে
থাকবে।
মনিটরের একেবারে ওপরের বিন্দুও
যেন
চোখের সমান্তরালে থাকে,জোর
করে উঁচু হয়ে যেন দেখতে না হয়।
কম্পিউটার টেবিলের নিচে পা
দুটি যথেষ্টআরাম করে
জায়গাপাবে,গাদাগাদি করে
থাকবে না।
টেবিলের উচ্চতাহবে কনুইয়ের
সমান্তরাল।
কি-বোর্ড ও মাউসেরজায়গাটি
আপনার ঊরুর ১ থেকে ২ ইঞ্চি ওপরে
থাকবে।
কবজি সোজা ও বাহু মেঝের ঠিক ৯০
মনিটর এমন জায়গায়
স্থাপনকরুন,যেখানেঅতিরিক্ত
আলোর জন্য চোখে চাপ পড়বে না।
যেমন জানালাথেকে একটু দূরে।
একটানাবেশি সময় ধরে একই
ভঙ্গিতে বসে কাজ করবেন না।
ভাইয়া গরীবের সাইটে আপনার দাউয়াত রইল♩♩ আশা করি আসবেন >> PostMaza.com<<