রোজাদারদের জন্য বিশেষ ৫ টি টিপস।!! পড়ে নিন কাজে লাগবে

১. রমজানে যাদের চিকিত্সা নিতে
হয় তারা এবং যারা সুস্থ থেকে
রোজা পালন করতে চান
তাদের ক্ষেত্রে প্রয়োজন অনুসারে
চিকিত্সার পরামর্শ নেয়া উচিত।
২. রোজায় পর্যাপ্ত পুষ্টি উপাদান গ্রহণ,
পানি শূন্যতা রোধে পর্যাপ্ত পানি
পান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম দরকার।
৩. সেহেরীর সময় অতিরিক্ত আহার
করবেন না।

খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত আশ জাতীয়
শর্করা খাবার রাখুন। বেশী আমিষ খান
এবং খাদ্য
তালিকায় রাখতে হবে সবজি-ফল।
৪. দিনের গরমের সময় ঠান্ডা যায়গায়
বিশ্রাম নিন। সম্ভব হলে শারীরিক
পরিশ্রম কমিয়ে দিন।
৫. ইফতারির সময় খেজুর, প্রচুর শরবত, দুধ,
ফলের রস বেশী না খেয়ে মাগরিব এর
পর হালকা খাবার যেমন স্যুপ ও অন্যান্য
হালকা খাবার খেতে হবে। রক্তে
চিনির মাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে
আনতে খাদ্য তালিকায় কিছুটা
মিষ্টি জাতীয় খাদ্য রাখুন।

ফেসবুক ফটো ভেরিফাই খুলতে যোগাযোগ করুন 01859165532 অথবা ফেসবুকে
fb.com/princerouf786