ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিয়ম করে ফুট মাসাজ করুন

সারাদিনের অফিসের পর খুব ক্লান্ত। কিন্তু ঘুমাতে গিয়ে ঘুম আসছে না। ঘুমের ওষুধ। কিন্তু তারও রয়েছে নানারকম ‘এফেক্টস-সাইডএফেক্টস’। তাহলে নিশ্চিন্ত হয়ে ঘুমানোর সহজ উপায় কী? একটু বাড়তি সময় দিতে হবে পায়ে। তাহলেই হবে ভালো ঘুম। দিনের শেষে সব কাজ শেষের পর একটূ সময় দিয়ে রোজ যদি পা মাসাজ করা যায় তাহলে আনায়াসে দূর হয়ে যায় সব ক্লান্তি। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। সারারাত নিশ্চিন্তভাবে ভালো ঘুম হয়। শুধু ঘুমই নয়। রোজ শুতে যাওয়ার আগে নিয়ম করে পায়ের পাতায় মাসাজ করলে আরও অনেক উপকারই পাওয়া যায়। চটপট রেহেই মেলে মাথার যন্ত্রণা থেকে। পিঠের ব্যথা কমে। হজমের গোলমালও দূর হয়।