নতুন নতুন
.
.
সকল নতুন টিপস
.
. [ একে তো অস্বস্তিকর গরম, তার উপরে লোডশেডিং। সব মিলিয়ে বাড়ি ফেরার পর শান্তির ঘুমটাও যেন আর নিজের থাকে না। দু’দণ্ড ঘুমোবেন কী ঘেমে-নেয়ে একাকার।
আপনিও কি এই সমস্যায় ভোগেন? অত্যধিক ঘামের জন্য রোজ রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যায়? তাহলে মেনে চলুন এই টিপ্স। এক ঘুমে সকাল হবে আপনার।
১. প্রথমেই নিজের বিছানার চাদরটা পাল্টে ফেলুন। সুতির আরামদায়ক চাদর ব্যবহার করুন।
২. ঘরে আলো জ্বালিয়ে ঘুমোবেন না। ঘর অন্ধকার রাখুন। পর্দা ভাল করে দিয়ে রাখুন যাতে ভোর হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই সূর্যের আলো চোখে না পড়ে। তা না হলে গরমে ঘাম হতে পারে।
৩. শুতে যাওয়ার আগে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করে নিন। এতে যেমন শরীর ঠাণ্ডা থাকায় ঘাম হবে না, তেমন ঘুমও ভাল হবে।
৪. ঘর ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন। আশেপাশে বড় গাছ লাগান।
৫. দেহ গরম হয়ে গেলে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্যই ঘাম হয়। তাই বেশি করে পানি খান। পানি দেহ ঠাণ্ডা রাখবে। রাতে ঘুমের সময় ঘাম হবে না।
৬. খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণে না রাখলে নানা ধরণের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
৭. শুনতে অদ্ভুত লাগলেও এটা ঠিক যে ঘাম কমানোর পথ্য হল কিছু ব্যায়াম। ব্যায়াম একদিকে যেমন হরমোনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে তেমনই মুড এবং এনার্জিও বাড়িয়ে দেয়।
৮. ঘুমের মধ্যে ঘেমে ভিজে সপসপে না হতে চাইলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেডিটেট করুন। এতে মন শান্ত হবে।
৯. হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরে শুতে যান।
১০. রমে পাণীয় বা অ্যালকোহল একেবারেই খাবেন না। এতে শরীর গরম হয়ে আরও বেশি ঘামবেন।
.
সবার প্রথমে এই পোস্টটি এখানে শেয়ার হয়ে ছিল
.
.
নতুন নতুন টিপস এবং নতুন নতুন গান পেতে সময় পেলে ঘুরে আসবেন
.
.
.
One thought on "ঘুমের মধ্যেও ঘামেন? বারবার ঘুম ভেঙে যায়? মেনে চলুন এগুলো"