দেখুন স্মার্টফোন আপনার শরীর এবং মনের ওপর কি প্রভাব ফেলছে? যারা স্মার্টফোন ইউস করেন তারা একবার হলে ও পড়বেন।

আসসালামু আলাইকুম, আশা করি সবাই ভালো আছেন, তাই জদি ভাল থাকেন তাহলে পোস্ট টি পড়ুন

আপনি কি জানেন আজকের যুগে একজন সাধারন মানুষ প্রতিদিন প্রায় গড়ে ২২১ বার তার মোবাইল ফোন হাতে নেন কোন কাজ করার জন্য ? এখন এটা আর কোন গোপন রাখার মত বিষয় না যে, আমরা প্রতিনিয়ত আরও বেশি করে আমাদের ফোনের ওপর আসক্ত এবং নিরভরশীল হয়ে পড়ছি।
কিন্তু আপনি কি ভেবেছেন যে এই স্মার্টফোন আপনার শরীর এবং মনের ওপর কি ধরনের প্রভাব ফেলে ? যদি অন্য অনেকের মত আপনিও মনে করে থাকেন যে, স্মার্টফোন শুধুমাত্র আপনার শরীরের এবং মনের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে, তাহলে আপনি অনেকটাই ভুল ভাবছেন। আজকের টিউনটিতে এই বিষয়টি নিয়েই আলোচনা করব। তাহলে আর ভূমিকা না করে টিউনটি শুরু করা যাক।
আপনার স্মার্টফোন আপনাকে রাতে না ঘুমাতে অনেকটাই বাধ্য করছে
Michigan State University এর একজন প্রখ্যাত প্রফেসর, রাসেল জনসন বলেন, ” Smartphones are almost perfectly designed to disrupt sleep “। যার অর্থ হচ্ছে, আজকের স্মার্টফোনগুলো কে আপনার ঘুমকে বিপর্যস্ত করার জন্য ভালভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এর আর্থিক অর্থ করলে বোঝা যায়, স্মার্টফোন আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
আসলে আমাদের স্মার্টফোন আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় কিনা এটা বোঝার জন্য এতকিছুর দরকার হয়না। আমরা নিজেরাই জানি যে আমাদের স্মার্টফোন আমাদের ঘুমের ঠিক কতটা ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। আমার এবং পৃথিবীর অধিকাংশ মানুষের মত হয়ত আপনারও অভ্যাস আছে রাত জেগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করার। রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার করার ফলে আমাদের ঘুম কম হয়। একদিন রাতে ঘুম কম হওয়ার ফলে আমাদের পরবর্তী দিনের জন্য শক্তির ঘাটতি পড়ে যায়। আর প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমানো আমাদের শরীরের জন্য যেমন ক্ষতিকর, তেমনি প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমানোও আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর।
এছাড়া এখানে আরেকটি বিষয় হচ্ছে স্মার্টফোনের স্ক্রিনের ব্লু লাইট। স্মার্টফোনে তৈরি হওয়া এই ব্লু লাইট Melatonin নামের আমাদের শরীরের একটি প্রয়োজনীয় কেমিক্যালের কাজকে বাধা দেয়। উল্লেখ্য, এই কেমিক্যাল এর কাজ হচ্ছে আমাদের শরীরকে ঘুমানোর জন্য প্রভাবিত করা। তাই এই কেমিক্যাল এর কাজটি যদি বাধাপ্রাপ্ত হয়, তাহলে আমাদের ঘুমের যথেষ্ট ব্যাঘাত ঘটবে। আর মানুষ যদি প্রতিদিন প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমায় তাহলে, মানুষের মনের ওপরও যথেষ্ট খারাপ প্রভাব পড়ে।
মানুষের মন খারাপ থাকা বা মেজাজ খিটখিটে হওয়ারও অনেক বড় একটি কারন এই কম ঘুমানো আর তার জন্য অনেকাংশে দায়ি আমাদের মোবাইল ফোন। তাই আমরা যদি ভালভাবে বাঁচতে চাই এবং একটি ভাল মন নিয়ে ভালভাবে নিয়মমাফিক জীবনযাপন করতে চাই, তাহলে আমাদের উচিত নিয়মিত প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুমানো এবং রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার করার অভ্যাস বাদ দেয়া বা কমানো।
ফোনের দিকে ঘাড় নিচু করে তাকিয়ে থাকার ফলে আপনার ঘাড়ের ক্ষতি হচ্ছে
আপনি হয়ত খেয়াল করেছেন, অনেক্ষন ধরে কম্পিটার বা ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে বা অনেক্ষন ধরে পিসি বা মোবাইল ফোন বিরামহীনভাবে ব্যবহার করতে থাকলে আপনার ঘাড়ে হালকা ব্যাথা অনুভূত হয়।
এই ব্যাথার কারন হচ্ছে ঘাড় নিচু করে আপনার স্মার্টফোনের দিকে অনেকক্ষন তাকিয়ে থাকা। এই প্রবলেমটিকে বলা হয় Text Neck। একজন পূর্ণবয়স্ক সাধারন মানুষের মাথার ওজন প্রায় ৫.৪ কেজির কাছাকাছি। কিন্তু যখন আপনি মাথা নিচু করে আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তখন আপনার সারভিকাল মেরুদণ্ডের কাছে আপনার মাথার ওজন হয়ে দাঁড়াতে পারে প্রায় ২৭ কেজি পর্যন্ত (University of Utah Orthopaedic Centre এর এক্সপার্টদের মতে)।