[Must See] মেডিটেশন কী? মেডিটেশন কেন করবেন? আজই মেডিটেশন শুরু করে দেওয়ার জন্য Lifetime Premium মেডিটেশন Android App + নিজস্ব অভিজ্ঞতা

কথা না বাড়িয়ে, চলুন দেখে নেওয়া যাক মেডিটেশন জিনিসটা কি? নিচের তথ্যগুলো
Mahmud Hasan(Author) ভাইয়ের পোস্ট থেকে নেওয়া। উনি সুন্দর করে আর বেশ তথ্যমূলক পোস্ট লিখেছেন তাই আমি অযথা খাটুনি করলাম না।

মেডিটেশন হচ্ছে মনের ব্যায়াম। নীরবে বসে সুনির্দিষ্ট অনুশীলন বাড়ায় মনোযোগ, সচেতনতা ও সৃজনশীলতা। মনের জট যায় খুলে। সৃষ্টি হয় আত্মবিশ্বাস ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি। হতাশা ও নেতিবাচকতা দূর হয়। প্রশান্তি ও সুখানুভূতি বাড়ানোর পাশাপাশি ঘটে অন্তর্জাগৃতি।
প্রাচ্যের সাধনা আর আধুনিক বিজ্ঞানের নির্যাসে সঞ্জীবিত কোয়ান্টাম মেথড মেডিটেশন প্রক্রিয়া। সাধকদের সাধনা ও মনোবিজ্ঞানের প্রক্রিয়ার সমন্বয়ের ফলে সহজে মেডিটেটিভ লেভেলে পৌঁছে আত্মনিমগ্ন হওয়া যায়। গভীর আত্মনিমগ্নতা আত্মশক্তির জাগরণ ঘটায় ভেতর থেকেই। আর অন্তরের জাগরণ বদলে দেয় জীবনের বাকি সবকিছু।

আসুন এবার জেনে নেই যে ৪ টি কারণে আপনিও শুরু করতে পারেন মেডিটেশন।

“Meditation is mind without agitation!” মেডিটেশন করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হল হতাশা কমানো। আপনি যখনই মেডিটেশন করতে বসেন আপনার মন সবকিছু ছাড়িয়ে যায়। যার ফলে হতাশা, ক্লান্তি, মানসিক অবসাদ সবটা কমে যায়। তাই আপনি যখনই হতাশা বোধ করেন তখনই মেডিটেশন করতে বসতে পারেন। দেখবেন হতাশা আপনাকে দমিয়ে রাখতে বা আপনার জীবনে প্রভাব খাটাতে পারবে না।

মেডিটেশন মনোযোগ শক্তি বৃদ্ধি করে:
আপনার মনোযোগ শক্তি বাড়াতে মেডিটেশন মারাত্মক একটা উপায়। মেডিটেশন আমাদের বর্তমান এর উপর মনোযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে। একই সাথে সাহায্য করে আমাদের চারপাশে কি ঘটছে এসবের প্রতি প্রখর দৃষ্টি রাখতে। যার ফলে আপনাআপনি আমাদের মনোযোগ শক্তি বৃদ্ধি পাই। তাই আপনি যদি আজই মেডিটেশন শুরু করেন তাহলে হয়তো আপনি আর আপনার চারপাশের ঘটে যাওয়া কোন কিছুই মিস করে যাবেন না।

মেডিটেশন শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে:
মেডিটেশন আমাদের শারীরিক সুস্থতা প্রায় শতভাগ বাড়িয়ে তোলে। ভালো করে লক্ষ্য……… এই পোস্ট এ বিস্তারিত পড়ুন।

## আশা করি উপরের পোস্ট থেকে আপনারা অনেক তথ্য জানলেন। অনেক তথ্য হয়ত মাথার উপর দিয়েও গেছে। চিন্তার কারণ নেই, প্রথম প্রথম আমারও এরকম হয়েছিল।

## মেডিটেশন নাম শুনে অনেকেরই মনের ভিতর ইচ্ছা জাগে, আমিও মেডিটেশন করব। কিন্তু কিভাবে করবেন? এ নিয়ে কেউ বলেনা কখনো। বলবে কিভাবে?! তারা নিজেরাই ঠিকমত মেডিটেশন করে না।

## আজ আমি মেডিটেশন এর সুফল পেয়েই এই পোস্টটি করতে যাচ্ছি। সুফল না পেলে আমি আপনাদের কাছে মোটেও শেয়ার করতাম না। এই পোস্টটি হয়ত আরও অনেক আগে শেয়ার করতাম যদি না অবহেলা করে দু একদিন মেডিটেশন করে ছেড়ে দিতাম। আমি চাই আপনারাও সময় নষ্ট না করে শুরু করে দিন। অবশ্যই সামনে উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ অপেক্ষা করছে।

## সবার প্রথমে, আমি যেই এপ দিয়ে মেডিটেশন করি এটার সাথে পরিচয় করে দেই।

Guided Meditation & Relaxation Premium (Lifetime)

** স্ক্রিনশটে দেখুন, আমি ১৪ দিনের Session এ ১০তম দিনে আছি।

ডাউনলোডঃ

Download Meditation Lifetime Cracked Apk (42mb)

ইন্সটলেশনঃ

## প্রথমে উপরের লিংক থেকে Guided Meditation & Relaxation Premium (Lifetime) এর Android App ডাউনলোড করে নিবেন।

## আপনি চাইলে প্লেস্টোরের ফ্রি ভার্সনও ব্যবহার করতে পারেন তবে সেখানে শুধু প্রথম সেশন আনলকড্ পাবেন।

## এবার প্রতিটা Session এ ক্লিক করে Session গুলো ডাউনলোড করে নিন।

## আমি শুরুতে প্রথম সাতদিনের জন্য একবারে ডাউনলোড দিয়েছিলাম।

মেডিটেশন যেভাবে করবেনঃ

## মেডিটেশন কিন্তু যেখানে সেখানে যখন তখন করা যায়। কিন্তু তার জন্য চাই অনুশীলন। তাই প্রথমে আমাদের রেগুলার বেসিসে, নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন একবার করে মেডিটেশন করতে হবে। এইজন্যই এই মেডিটেশন এপ। এটি প্রতিদিন আপনাকে রিমাইন্ডার হিসেবে আপনাকে জানিয়ে দিবে।

## মেডিটেশন বসে কিংবা শুয়ে করা যাবে। তবে বসে করার চেষ্টা করবেন। কানে ইয়ারফোন দিবেন, ভলিউম একটু বাড়িয়ে দিবেন।

## প্রতিদিনের মেডিটেশনে মনোযোগ আনতে দীর্ঘ নিশ্বাস প্রথমেই থাকবে।

## বাড়ির বাইরে মেডিটেশন করা যাবে। কিন্তু বসার ভঙ্গি উপরের ছবির মতো আর মেরুদন্ড সোজা রাখলেই চলবে। জোরপূর্বক সোজা না করে শুধু আপনার কমফোর্ট লেভেলের কাছাকাছি অবস্থায় রাখবেন।

## প্রথম দুদিন মেরুদণ্ডে টান ধরবে, কারন আমরা কেউ বেশিরভাগ সময় মেরুদণ্ড সোজা করে থাকি না। বসে থাকলেও কুজো হয়ে বসে থাকি। এতে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল হয় না। আর সারাদিন অলস ভাব জাগে।

## যেহেতু মেডিটেশন যখন তখন করা যায়, তাই আজ রাতে কিংবা দুপুরে যখনই আপনি শুরু করেন না কেন প্রতিদিন ঐ সময়ের কাছাকাছি সময় আপনাকে মেডিটেশন করতে হবে এটা মাথায় রাখবেন।

## আমি ভোর বেলায় করতে Recommend করব । কারণ, ভোরের হাওয়া ফ্রেশ থাকে আর ডিস্টার্ব করার মত কেউ থাকে না।

## প্রতিটা সেশনের গাইডে আপনাকে যা করতে বলা হবে তাই করবেন। যখন জোরে জোরে নিশ্বাস নিতে বলা হবে তখন নিবেন। কাউন্ট করতে বললে কাউন্ট করবেন।

পার্সোনাল এক্সপেরিয়েন্সঃ

## আমি সর্বপ্রথম ফ্রি ভার্সনের ৭দিনের কোর্স করেছিলাম। তাও আবার অনেক দিন আগে। মাঝখানে ভুলে গিয়েছিলাম।

## মাঝখানে আমি আরও অনেক মেডিটেশন এপ ট্রাই করেছি। কিন্তু সবার থেকে এই এপটাই বেস্ট বলে এটাতেই আবার ব্যাক করতে হলো।

## এখন কথা হলো সবগুলো সেশন আনলক কিভাবে করব। Lucky Patcher দিয়ে করলে আনলক হয় কিন্তু দুএকদিন পর আবার লক হয়ে যায়। তাই খুজতে থাকলাম মোড এপ। অবশেষে Lifetime আনলকড্ এপ পেলাম। আর সবগুলো সেশন সেইদিনই ডাউনলোড দিয়ে দিলাম। আমি ভাবছিলাম ১জিবির মত লাগবে। বাট সবগুলো সেশন ৪০০ এমবিরও কম লাগলো। মনে মনে ভাবলাম কষ্ট করে ডাউনলোড যখন দিয়েছি এবার সবগুলো সেশনই শেষ করব। করবই!!!

## শুরুটা কিন্তু জেদ বশতই। কারণ, মেডিটেশনের অনেক উপকার যেগুলো ঐ পোস্টে আপনারা পড়েছেন সেগুলো আমার জানা ছিল না । আমি নিজেই জানলাম কিছুদিন আগে। আমি শুধু জানতাম মেডিটেশন করলে মন ভাল থাকে, এইটুকুই!

## আজ নিজের পরিবর্তন আমি নিজেই টের পাচ্ছি। আগে পড়ার টেবিলে বসলেই ঘুম পেত। আর বারবার বিছানায় শুইতে মন চাইত। আর এখন ৩/৪ ঘন্টা টেবিলে বসে পড়ি। পড়ার মনোযোগও বেড়ে গেছে।

## ঘুমানোর সময় Sleep মেডিটেশন (Single Session) করি, যদি ঘুম না ধরে। প্রথম দিন কাজে দেয়নি অর্থাৎ, ঘুম ধরেনি। কিন্তু এরপরের দিনগুলোতে মেডিটেশনের অর্ধেক সময়েই ঘুমিয়ে পড়তাম। এখন আর কোনো ঘুম বিষয়ক সমস্যা নেই।

পরিশেষেঃ

## মেডিটেশন সব বয়সের জন্যই প্রযোজ্য। আপনি যদি আমার মত ছাত্র হয়ে থাকেন, তবে আজই শুরু করে দিন। যারা রোজ অফিসে থাকেন আর প্রচুর কাজের চাপ তারাও মেডিটেশন শুরু করে দিন। একটু কষ্ট হলেও এর ফল কিন্তু অনেক উপাদেয়। আমি নিজে তার প্রমাণ।

############################################

ধন্যবাদ।

????????????????????????????????

## by Riadrox

যোগাযোগঃ

ই-মেইলঃ riadrox@gmail.com

Facebook:Riadrox