বেশির ভাগ প্রার্থী ১ ইঞ্চি বা হাফ ইঞ্চির জন্য ডিফেন্স এর চাকরি থেকে বাদ পরে যায় –

আমাদের আজকের বিষয় – যাদের হাইট বা উচ্চতা কম তারা কিভাবে উচ্চতা বাড়াবেন ।
এবং – বিস্তারিত জানতে সম্পূর্ণ ভিডিও/POST টি পড়ুন –

জাতিগত বৈশিষ্ট্য, মা-বাবার উচ্চতা – পুষ্টি-জনিত সমস্যা কিংবা –
বংশগত রোগ ছাড়াও বিভিন্ন হরমোন-জনিত রোগের কারণে কারও কারও দৈহিক উচ্চতা কম বা বেশি হতে পারে।

যে হরমোনটি উচ্চতার জন্য বিশেষভাবে দায়ী সেটি হলো মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে অবস্থিত পিটুইটারি নামক হরমোন গ্রন্থি –
নিঃসৃত গ্রোথ হরমোন।
ছোটকাল থেকে এই হরমোনটি বেশি হলে কেউ মাত্রাতিরিক্ত লম্বা হয় – আর হরমোনটির কমতি হলে শিশু বেঁটে হয়ে থাকে ।

 

ওজন এবং উচ্চতা এই দুইটি বিষয় সবাই একটু বেশি লক্ষ করে থাকে ।
এর মধ্যে অনেকের দুই/ এক ইঞ্চি উচ্চতার জন্য ডিফেন্স এর চাকরি হয় না ।

ওজন বা উচ্চতা বাড়ানোর জন্য বাজারে বর্তমানে অনেক মেডিসিন বের হয়েছে যার বেশিরভাগ এ পার্স্পতিক্রিয়া জনিত মেডিসিন।
এর ফলে সাময়িক সময়ের জন্য কাজ করলেও পরবর্তীতে লিভার ড্যামেজ এর মত বড় বড় রোগের সম্মুখীন হতে হয়।
সুতরাং কেও রেজিস্টার ডাক্তার এর পরামর্ষ ছাড়া কোন মেডিসিন খাবেন না ।

 

আজ আমরা আপনাদের মেডিক্যাল সাইন্স এর ৫ টি ব্যায়াম এর সাথে পরিচয় করিয়ে দিব –

যেগুলো করার মাধ্যমে আপনার উচ্চতা কয়েক ইঞ্চি বৃদ্ধি পাবে আশা করছি ।

নাম্বার ১ –

1. Bar hanging – স্ক্রিনে লক্ষ করুন-


আপনাকে – আপনার উচ্চতার থেকে বেশি উচ্চতায় একটি লম্বা লাঠি বা রড ঝুলিয়ে সেখানে ঝুলতে হবে –
নিয়ম অনুযায়ী- একটানা ২০ সেকেন্ড ঝুলার পর ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম আবার ২০ সেকেন্ড ঝুলতে হবে।
একইভাবে প্রতিদিন সর্বনিম্ন ৩ বার এটি করতে হবে এটি ।

নাম্বার ২ –

2. Cat cow pose –


হাঁটু গেরে বসে – স্ক্রিন এর ছবির মত পেট কে নিচে পেশার দিয়ে মাথা উঁচু করে ৫ সেকেন্ড থাকতে হবে –
একই ভাবে আবার- পেট কে উপরে তুলে মাথা নিচু করে ৫ সেকেন্ড থাকতে হবে –
এবং এটি প্রতিদিন একটানা ১০ বার করতে হবে ।

 

নাম্বার ৩ –

3. Cobra stretch-

স্ক্রিন এ দেখানো নিয়ম অনুযায়ী – এটি একটানা ১০ বার করবেন ।

নাম্বার ৪ –

4 – Roll over exercise –


পজিশনে যাবার পর ৫ সেকেন্ড থাকবেন আবার আগের পজিশনে এসে ৫ সেকেন্ড থাকবেন এইভাবে এটি একটানা ১০ বার করতে হবে

 

নাম্বার ৫ –

5. Swimming –

সোজা ভাবে সাতার কাটতে হবে । নিয়ম- প্রতিদিন না পারলে একদিন পর পর – ১৫ থেকে ২০ মিনিট সাতার কাটবেন ।

পরিশেষে এই ব্যায়াম গুলো প্রতিদিন করবেন ১ থেকে ২ মাস কন্টিনিউ ।
এর পরো যদি কোন উপকার না হয় তাহলে আপনি হরমোন বিভাগ এর রেজিস্টার ডাক্তার এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন ।

অন্যান্য পোষ্ট – 

হাত ঘামা রোগ ভালো করার ৬ টি উপায় । হাইপারহাইড্রোসিস । 6 Ways To Cure Hand Sweating Disease

সেনাবাহিনীর বেতন কত ? অর্থাৎ কোন পদবীর বেতন কত টাকা ? Bangladesh Army Salary

মেজর (অব.) সিনহা এবং (ওসি) প্রদীপ এর মধ্যে কার ক্ষমতা কতটুকু ছিল ? Major Sinha and OC Pradeep Power

www.Youtube.Com/CareerMessages
সবাই ভালো থাকবেন । আল্লাহ হাফে-য ।

 

7 thoughts on "উচ্চতা বাড়ানোর ৫টি কার্যকরী উপায় । ১০০/১০০ কাজ । Effective Ways To Increase Height"

  1. Imranzzz Imranzzz Contributor says:
    Good post


  2. Rahim Rahim Contributor says:
    2nd exercise name dogy style
    1. Dark_Superman (Mr. Merciless) EagleEye98 Contributor says:
      মন-মানষিকতা ভালো করেন।
      মুর্খদের মত হুদাই এক কথা বলবেন না, আর বিস্তারিত জানতে হলে গুগল, ইউটিউব এর সাহায্য নিন।
      আর ওই ব্যায়াম ভালো না লাগলে সমস্যা নাই, বাকি চারটা দেখেন।
  3. Samiul Islam Author says:
    আমি যদি খালি 1 নাম্বার ব্যায়াম টা করি তাহলে কি লম্বা হবো না।
  4. Adib☠️☠️😱 Adib Contributor says:
    valo post kaje asbe.
  5. Russell Russell Contributor says:
    Really good post Thank You So Much!

Leave a Reply