তালহা সাহেবের রাত জেগে
পড়াশোনা করার অভ্যেস। অন্যদিকে
বাসেত সাহেবের সারাদিনের
কাজের শেষে রাত জেগে গান শুনে
বা টিভি দেখে সময় কেটে যায়।
নিজের জন্য সময় তো ওটাই। কিন্তু
তাদের এই অভ্যাসই ডেকে আনতে
পারে বড় ধরনের বিপদ। পরদিন আবার
সকালে উঠেই তো ছুটতে হবে
অফিসে। তাহলে তারা কতক্ষণ
ঘুমালেন? তারা রাত জাগতেই
পারেন।
কিন্তু ২৪ ঘণ্টায় সাত থেকে আট ঘণ্টা
তাদের মতো আপনারও রাত জাগার
অভ্যেস চলতে থাকলে হঠাৎ করেই
দেখা দিতে পারে বিপদ। সঙ্গে
দরকার নিয়ম মেনে সপ্তাহে ৩০
থেকে ৬০ মিনিটের শরীরচর্চা।
তাহলেই দূর হবে অনেকটা সমস্যা।
নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটির একটি
রিসার্চ এমনই তথ্য দিচ্ছে। বয়স বাড়ার
সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার
আশঙ্কা যেমন দেখা দেয়, তেমনি
সেই সমস্যা দূরে সরিয়ে রাখতে সহজ
উপায়ও রয়েছে হাতের কাছে। শুধু
সেটা অভ্যেস করে ফেলতে হবে।
তবে মনে রাখতে হবে শুধু বেশি ঘুম নয়
একটা নির্দিষ্ট সময় ঘুমটা আসল।
আট ঘণ্টার বেশি ঘুমালেও দেখা
স্ট্রোকের আশঙ্কা বেড়ে যেতে
পারে ১৪৬ শতাংশ। আর যারা কম
ঘুমান তাদের সম্ভাবনা ২২ শতাংশ।
সঙ্গে বাড়তে পারে হতাশা। যার
কারণেও হতে পারে হৃদরোগ।